Programme pour la semaine du 17 au 23 octobre 2016

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Programme pour la semaine du 17 au 23 octobre 2016

Message par Thierry Robin le Lun 17 Oct - 13:37

Le coach a dit :

MARDI : sur piste ou route
20' échauffement en montant l'allure progressivement
1 fois 1000 m (récup : 2'30) - 2 fois 2000 m (récup : 3'00). A 90 à 95 % de votre VMA
10' remise au calme

JEUDI : sur route
footing de 1H00 à 65 à 70 % de votre VMA

DIMANCHE : sur route
Footing de 1H30 à 65 à 70 % de votre VMA. Prévoir 3 accélérations sur 1000 m à allure semi avec récup de 3'.

Bonne semaine à toutes zé à tousses
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Thierry Robin

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