semaine du 24 au 30 octobre 216

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semaine du 24 au 30 octobre 216

Message par Thierry Robin le Dim 23 Oct - 21:45

Voilà le plan du coach pour la semaine

MARDI (1h05) PISTE
25’ d’échauffement
15 x 200m (R=1’ en trottinant)
10’ de remise au calme

JEUDI (1h)  ROUTE
Footing entre 65 et 70 % de votre  VMA

DIMANCHE ROUTE
Footing  entre 1h30 et 1h45
avec 3 * 5' allure semi avec R = 3'

Pour notre part, travaux et travaux dans la cuisine donc encore incertains cette semaine. Mais on pense bien à vous cyclops cyclops cyclops cyclops
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Thierry Robin

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