programme de la semaine du 14 au 20 novembre 2016

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programme de la semaine du 14 au 20 novembre 2016

Message par Thierry Robin le Lun 14 Nov - 14:59

Le Coach a dit :
Mardi
30’ d’échauffement
3 x 1000m (allure semi-marathon - R= 2’ en trottinant)
reste remise au calme

Vendredi 18
sortie nocturne dans la forêt de Touffou (voir le message du président dans festivité)

Dimanche
ROUTE
Footing entre 1h30 et 1h45
avec 3 * 5' allure semi avec R = 3' ou chenille
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Thierry Robin

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