semaine du 21 au 27 novembre 2016

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semaine du 21 au 27 novembre 2016

Message par Thierry Robin le Lun 21 Nov - 22:57

Bonjour à toutes zé à tousses,

pour cette semaine, le Coach a dit que le programme nouveau est arrivé. drunken drunken drunken :

Donc :
Mardi : PISTE
20’ d’échauffement bounce bounce bounce
2 séries de 6 x 400 m ( R 30’’ en trottinant – entre les 2 séries R 2') affraid affraid affraid
10’ remise au calme Sleep Sleep



JEUDI : (1h) ROUTE
Footing entre 65 et 70 % de votre VMA

Pour dimanche le Coach a dit un truc mais finalement par l'intermédiaire de notre grand reporter Lucien, nous irons à la Gournerie pour un échange avec le club UFCPH. Ils nous organisent un circuit de 1h30 environ.
Les modalités du rdv pour co-voiturage et l'orgnisation seront diffusées plus tard dans la semaine. A l'heure où je vous écris, je n'ai pas plus d'info.

La bise à toutes zé à tousses
Bonne semaine

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Thierry Robin

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