semaine du 28 novembre au 4 décembre 2016

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Message par Thierry Robin le Lun 28 Nov - 16:55

Le Coach king a dit :

voilà le programme pour la semaine prochaine cheers cheers cheers

Mardi PISTE
20’ d’échauffement
2 * 2000 m entre 70% et 85% de votre VMA ( R 4’ en trottinant) affraid
remise au calme


JEUDI (1h) ROUTE
Footing entre 65 et 70 % de votre VMA Sleep

DIMANCHE ROUTE
Footing entre 1h30 et 1h45
avec 3 chenilles de 5' R 2'
+ une spé de 2' scratch scratch scratch
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Thierry Robin

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