semaine du 9 au15 janvier 2017

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semaine du 9 au15 janvier 2017

Message par Thierry Robin le Dim 8 Jan - 21:32

Bonjour à toutes zé à tousses,

Le coach à dit : voilà le programme pour la semaine prochaine

Mardi PISTE
20’ d’échauffement
2 * 2000 m entre 70% et 85% de votre VMA ( R 4’ en trottinant)
remise au calme

JEUDI (1h) ROUTE
Footing entre 65 et 70 % de votre VMA

DIMANCHE ROUTE
Footing entre 1h30 et 1h45
avec 3 chenilles de 5' R 2'
+ une spé de 2'
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Thierry Robin

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