Mardi 16 janvier 2017

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Mardi 16 janvier 2017

Message par Thierry Robin le Lun 16 Jan - 22:58

Bonjour à toues zé à tousses,

Le Coach m'a envoyé le plan de la semaine mais je ne l'ai pas reçu scratch scratch scratch

Ce soir le Coach m'a dit pour mardi

3 série de 5 fois 400 m avec 1 minute de récup et 2 minutes entre chaque série.

Vive la piste, vive la course et vive le fracionné

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Thierry Robin

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Re: Mardi 16 janvier 2017

Message par Thierry Robin le Mar 17 Jan - 13:59

ça y est, j'ai reçu le programme cheers cheers cheers

Le coach a testé la séance prévue initialement ce soir est trop longue, donc ne pas tenir compte du poste d'hier soir.

Mardi PISTE
20’ d’échauffement
3 séries de 4 x 400 m ( R 30’’ en trottinant – entre les 2 séries R 2')
10’ remise au calme

voilà pour ce soir. Le reste c'est bon.

JEUDI (1h) ROUTE
Footing entre 65 et 70 % de votre VMA

DIMANCHE ROUTE
Footing entre 1h30 et 1h45

Et vive le sport
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Thierry Robin

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