semaine du 13 au 19 mars

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semaine du 13 au 19 mars

Message par Thierry Robin le Mar 14 Mar - 7:58

Bonjour à toutes zé à tousses

Pour cette semaine bande de chanceux, le coach vous à préparé une merveilleuse semaine d'entrainement.

Mardi :
30' échauff. Montez votre allure progressivement
10 fois 40 sec en côt avec récup active (90 à 95 % vma)
10' remise au calme

Jeudi :
20' échauff. Montez votre allure progressivement
7 fois 1000 m - récup 1 min 45" je ne vous parle pas des dixièmes (75 à 80 % vma)
15' remise au calme

3ème sortie pour les marathoniens et marathoniennes :
endurance 1h
+ 10 min d'abdos
+ 10 min d'étirements

Dimanche :
Endurance 15' + semi-marathon
ou
2H avec 1 * 1h allure marathon

Bonne semaine
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Thierry Robin

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