semaine du 20 au 26 mars 2017

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semaine du 20 au 26 mars 2017

Message par Gautier le Mer 22 Mar - 8:41

Bonjour,
Mardi on n' en parle plus Very Happy
Jeudi 20' echauff. Montez votre allure progressivement
       2x4000 m récup.400 m en trot. entre 75% et 80% de votre VMA  bounce  bounce  bounce
       10' remise au calme
Samedi endurance 1h5 + 10' + 10' étirements entre 70% et 75%
Dimanche 2h00 dont 60' à 75% OU 70% (pour les + jeunes). Nous courons sur Rezé cheers , on n' oublie pas sa PI lol! , nous franchirons des frontières affraid . RDV cimetière de la Classerie pour un départ à 9h. Co-voiturage au QG à 8h45.

WE LOVE TO RUN
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Gautier

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