semaine du 27 mars au 2 avril 2017

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semaine du 27 mars au 2 avril 2017

Message par Thierry Robin le Lun 27 Mar - 16:56

MARDI PISTE
20' échauff. Montez votre allure progressivement
6 fois 500 m 90 à 95 % VMA 80 à 85 % VMA
10' remise au calme

JEUDI ROUTE
20' échauff. Montez votre allure progressivement
5000 m 75 % à 80 % VMA 75 % VMA pale pale pale pale
10' remise au calme

SAMEDI REPOS cheers cheers cheers cheers cheers

DIMANCHE ROUTE
1h30 65 à 70 % VMA 65 à 70 % VMA affraid affraid affraid affraid

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Thierry Robin

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