SEMAINE DU 16 AU 22 OCTOBRE

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SEMAINE DU 16 AU 22 OCTOBRE

Message par chevallier patrick. le Jeu 12 Oct - 13:42

Séance 1 ROUTE OU PISTE 1H10 20' échauff. Montez votre allure progressivement
3 * 10' au seuil de votre VMA récup 2'30 (allure avec de bonnes sensations « LIMITE DU DURE ») 85 ET 90 % VMA (anaérobie) affraid Embarassed
15' remise au calme

Séance 2 ROUTE 1H10 FOOTING (10KM) 65 à 70 % VMA



Séance 3 ROUTE 1H 30 FOOTING 14 KM avec 2 chenilles de 5' (récup 2') et 15' allure marathon

chevallier patrick.

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Re: SEMAINE DU 16 AU 22 OCTOBRE

Message par Métairie Valérie le Lun 16 Oct - 22:22

Coucou, Laughing

Bon entraînement à toutes et à tous cheers cheers cheers
je ne serai pas présente cette semaine No Smile No
Valérie

Métairie Valérie

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Re: SEMAINE DU 16 AU 22 OCTOBRE

Message par Olivier14 le Mar 17 Oct - 21:11

Super séance ce soir ct bien cool.. maintenant dodo!!

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Olivier14

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séance du mardi 17 octobre

Message par jolys régis le Mar 17 Oct - 21:40

Bonsoir

Tout à fait Olivier ,encore une une très bonne séance bien préparé par notre coach !!
Merci Patrick Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

jolys régis

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Re: SEMAINE DU 16 AU 22 OCTOBRE

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