Séance du 1/1/2018 au 7/1/2018

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Séance du 1/1/2018 au 7/1/2018

Message par chevallier patrick. le Ven 29 Déc - 20:28

Avant toute chose, je vous souhaite une heureuse année 2018☀ sunny et surtout une excellente santé affraid .
Pour la reprise, je vous propose :

séance 1 route ou piste :

20' échauffement Monter votre allure progressivement
2 * 10' au seuil de votre VMA récupération 2' (85 à 90 % VMA (anaérobie)
10' remise au calme

séance 2 ROUTE :

FOOTING 1H10 (65 à 70 % VMA)

séance 3 ROUTE à CLISSON : 1H30

FOOTING 14 KM avec 2 chenilles de 5' - récupération 2'

chevallier patrick.

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