SEMAINE DU 8 AU 14 JANVIER

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SEMAINE DU 8 AU 14 JANVIER

Message par chevallier patrick. le Lun 8 Jan - 16:29

séance 1 route ou piste :

20' échauffement Monter votre allure progressivement
2 * 10' au seuil de votre VMA récupération 2' (85 à 90 % VMA (anaérobie)
10' remise au calme

séance 2 ROUTE :

FOOTING 1H10 (65 à 70 % VMA)

séance 3 ROUTE à CLISSON : 1H30

FOOTING 14 KM avec 2 chenilles de 5' - récupération 2'

chevallier patrick.

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Date d'inscription : 04/10/2015

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