PLAN POUR LA SEMAINE 39

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PLAN POUR LA SEMAINE 39

Message par chevallier patrick. le Mer 19 Sep - 11:45

SEMAINE 39

MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
2 séries  (2 fois  600 m) récup 1'  affraid  Embarassed
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %) affraid  What a Face
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING  1H30  dont   3 * 5' AU SEUIL avec récup 3' affraid  affraid

chevallier patrick.

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