PLAN POUR LA SEMAINE 40

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PLAN POUR LA SEMAINE 40

Message par chevallier patrick. le Jeu 27 Sep - 17:39

MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
2 séries  (de 2 fois  6’ récup 2' trot) entre les 2 séries Récup 3’ trot  bounce  bounce
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)  cheers  cheers  cheers
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING 1H40
avec 3 chenilles de 5' avec récup 3'   Basketball  Basketball
10' entre 70 et 80 %

chevallier patrick.

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Date d'inscription : 04/10/2015

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