PLAN POUR LA SEMAINE 42

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PLAN POUR LA SEMAINE 42

Message par chevallier patrick. le Dim 14 Oct - 16:18

SEMAINE 42
MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
1 séries  (de 3 fois  5’ rép 2' trot) entre les 2 séries Récup 3’ trot  alien  alien  Very Happy
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING 1H40
avec 3 chenilles de 5' avec récup 3'
10' entre 70 et 80 %

chevallier patrick.

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Date d'inscription : 04/10/2015

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