PLAN POUR LA SEMAINE 43

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PLAN POUR LA SEMAINE 43

Message par chevallier patrick. le Dim 21 Oct - 16:24

MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
surprise surprise !!!!  cherry  affraid  affraid  cherry Récup 3’ trot
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
15’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING 1H30
10' entre 70 et 80 %

chevallier patrick.

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Re: PLAN POUR LA SEMAINE 43

Message par patouf le Lun 22 Oct - 22:26

pour ceux qui sont intéressés je fais de la piste. 10x 400 m  1min de récup

patou Wink Wink

patouf

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