PLAN POUR LA SEMAINE 46

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PLAN POUR LA SEMAINE 46

Message par chevallier patrick. le Lun 12 Nov - 9:54

MARDI
25' échauf. Montez votre allure progressivement  à 70 %
1 série de 3 fois  10’ récup 2' trot  (75 à 85 %)  bounce
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement  à 70 %
1 * 20’  en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING 1H40 Sleep Sleep

chevallier patrick.

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