PLAN POUR LA SEMAINE 7
Page 1 sur 1
PLAN POUR LA SEMAINE 7
MARDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
08 * 30 sec en côtes récup active descente
10’ remise au calme à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 * 15’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE
FOOTING entre 1H30 ET 1H40
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
08 * 30 sec en côtes récup active descente
10’ remise au calme à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 * 15’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE
FOOTING entre 1H30 ET 1H40
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
Sujets similaires
» PLAN POUR LA SEMAINE 15 (semaine semi et marathon 1)
» Plan pour la semaine 8
» PLAN POUR LA SEMAINE 43
» PLAN POUR LA SEMAINE 44
» PLAN POUR LA SEMAINE 46
» Plan pour la semaine 8
» PLAN POUR LA SEMAINE 43
» PLAN POUR LA SEMAINE 44
» PLAN POUR LA SEMAINE 46
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|