mardi 24 novembre 2015

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

mardi 24 novembre 2015

Message par Thierry Robin le Mar 24 Nov - 13:03

Le coach a dit
20 min d'échauffement
2 fois 2000 m en accélération (75/80% de la VMA) avec récup de 2 min scratch  scratch  scratch  scratch
10 min de retour au calme

Pour info : 80% de la VMA =
pour 11 km/h => 8.80 km/h
pour 12 km/h => 9.60 km/h
pour 13 km/h => 10.40 km/h
pour 14 km/h => 11.20 km/h

Pour info : 90% de la VMA =
pour 11 km/h => 9.90 km/h
pour 12 km/h => 10.80 km/h
pour 13 km/h => 11.70 km/h
pour 14 km/h => 12.60 km/h

Pour les  alien  comme Patou : pas besoin de dire... il sait déjà tout ça
avatar
Thierry Robin

Messages : 125
Date d'inscription : 22/09/2015

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum