mardi 8 décembre 2015

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mardi 8 décembre 2015

Message par Thierry Robin le Dim 6 Déc - 22:10

Le coach a dit :

25 min d'échauffement

1 fois 5000 m à 90 % de ma VMA (faites vos calculs)

10 min de retour au calme


Pour info : 90% de la VMA =
pour 11 km/h => 9.90 km/h
pour 12 km/h => 10.80 km/h
pour 13 km/h => 11.70 km/h
pour 14 km/h => 12.60 km/h


La journée du téléthon a été une belle réussite, grâce à vous tous cheers cheers cheers cheers
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Thierry Robin

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