séances pour la semaine du 14 au 20 mars 2016

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séances pour la semaine du 14 au 20 mars 2016

Message par Thierry Robin le Lun 14 Mar - 20:35

Bonjour à toutes zé à tousses

Le coach à dit pour cette semaine

Mardi 15 mars
20 minutes d'échauffement
3 fois 1500 m au seuil (allure marathon + 1 km/h) - récup 2 minutes
10 minutes de retour au calme

Jeudi 17 mars
1 heure de footing à allure modérée

Dimanche les marathoniens Madrilène ont une sorite longue (2h15'). Pourquoi ne pas les accompagner au moins une portion ?
2h15 ' à allure modérée avec 3 fois 4 km à allure semi

Bonne semaine à toutes zé à tousses

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Thierry Robin

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