Programme semaine du 09 au 15 mai 2016

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Programme semaine du 09 au 15 mai 2016

Message par Thierry Robin le Lun 9 Mai - 22:17

Bonjour à toutes zé à tousses

Mardi, Nico doit (Régis et moi l'avons fait ce lundi soir) :

courir 20 minutes à maxi 8.80 km/h
puis 12 fois 1 minute à 13.5 km/h avec récup de 1 minute
ensuite 10 minutes à 10 km/h
et enfin 10 minutes à 8.80 km/h maxi

Mercredi, nous avons convenu de courir avec Régis (RDV 18h), sortie de 2h05'
20 minutes à 8.80 km/h maxi
3 fois 25 minutes à 10.50 km/h avec récup de 5 minutes
15 minutes de retour au calme, 8.80 km/h maxi

Jeudi sortie cool avec le club de 1h00 à 8.80 km/h maxi

Samedi matin pour moi et sûrement dimanche matin pour Régis et Nico
courir 20 minutes à maxi 8.80 km/h
puis 4 fois 2 km à 11.00 km/h avec récup de 2 minutes
20 minutes de retour au calme, 8.80 km/h maxi

PS : J'écris le programme d'entrainement pour la semaine afin que Thierry (LUCAS) et Joël puissent voir nos sorties longues et aussi pour permettre aux courageux de venir s'entraîner avec nous. Plus on est de fous... drunken drunken drunken drunken drunken drunken drunken
avatar
Thierry Robin

Messages : 125
Date d'inscription : 22/09/2015

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum