Programme semaine du 23 au 29 mai 2016

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Programme semaine du 23 au 29 mai 2016

Message par Thierry Robin le Dim 22 Mai - 22:24

Bonsoir à toutes zé à tousses

Ce programme pour la semaine (après une semaine tranquille avec des footings de récupération), est ce que nous avons à faire, Nico, Régis et moi même. Je le poste sur le forum au cas ou des personnes voudraient se joindre à nous.

Lundi 23 mai - 18h30 au départ de chez Régis - sortie de 1h30
20 min à 8.80 km/h maxi
3 fois 3 km à 11 km/h avec 3 min de récup
10 min à 8.80 km/h maxi

Mardi 24 mai - 18h30 au départ du stade - sortie de 52 min
20 min à 8.80 km/h maxi
6 fois 1 mn à 13. km/h avec récup de 1 min
10 min à 10 km/h
20 min à 8.80 km/h maxi

Vendredi 27 mai - 18h30 au départ de chez moi - sortie de 2h20
20 min à 8.80 km/h maxi
4 fois 20 min à 10.5 km/h avec récup de 5 min
20 min à 8.80 km/h maxi

dimanche 29 mai - pour moi je ne sais pas encore quand où comment - sortie de 1h00
1h à 8.80 km/h maxi

Bises à toutes zé à tousses et bonne ceux mais noeud
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Thierry Robin

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