PLAN SEMAINE 03- 2020
Page 1 sur 1
PLAN SEMAINE 03- 2020
par chevallier patrick. Dim 12 Jan - 21:20
MARDI PISTE
30' échauff. Montez votre allure progressivement
1 * 1000 (r : 2') - 2 * 2000 (r : 3') ALLURE 3
10' remise au calme
JEUDI ROUTE
FOOTING 1H00 ALLURE 2
DIMANCHE ROUTE
14 à 15 km - allure 2 (avec 1 * 5' et 1* 10' allure 3 récup entre 2')
MARDI 21 VMA
30' échauff. Montez votre allure progressivement
1 * 1000 (r : 2') - 2 * 2000 (r : 3') ALLURE 3
10' remise au calme
JEUDI ROUTE
FOOTING 1H00 ALLURE 2
DIMANCHE ROUTE
14 à 15 km - allure 2 (avec 1 * 5' et 1* 10' allure 3 récup entre 2')
MARDI 21 VMA
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum|
|
|