PLAN SEMAINE 05 -2020
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PLAN SEMAINE 05 -2020
par chevallier patrick. Lun 27 Jan - 11:03
MARDI PISTE
PAS DE VMA
20' échauff. Montez votre allure progressivement
1 * 1000 (r : 2') - 2 * 2000 (r : 3') ALLURE 3
10' remise au calme
JEUDI ROUTE
FOOTING 1H00 ALLURE 2
DIMANCHE ROUTE
14 à 15 km - allure 2 (avec 1 * 5' et 1* 10' allure 3 récup entre 2')
PAS DE VMA
20' échauff. Montez votre allure progressivement
1 * 1000 (r : 2') - 2 * 2000 (r : 3') ALLURE 3
10' remise au calme
JEUDI ROUTE
FOOTING 1H00 ALLURE 2
DIMANCHE ROUTE
14 à 15 km - allure 2 (avec 1 * 5' et 1* 10' allure 3 récup entre 2')
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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