PLAN SEMAINE 08 - 2020
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PLAN SEMAINE 08 - 2020
par chevallier patrick. Lun 17 Fév - 14:58
MARDI
20' échauff. Montez votre allure progressivement
2 séries (5*400m allure 4 récup 100 m) RECUP entre les séries 2'
10' récup
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement
20’ en accélération progressive allure 3
10' récup
DIMANCHE
FOOTING 1H45
2 séries de 10' allure (75-80 % VMA) récup 2'
20' échauff. Montez votre allure progressivement
2 séries (5*400m allure 4 récup 100 m) RECUP entre les séries 2'
10' récup
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement
20’ en accélération progressive allure 3
10' récup
DIMANCHE
FOOTING 1H45
2 séries de 10' allure (75-80 % VMA) récup 2'
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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