SEMAINE 2 AU 8 OCTOBRE

par chevallier patrick. Dim 1 Oct - 17:05

Séance 1 ROUTE OU PISTE 1H10 30' échauff. Montez votre allure progressivement
7 * 400 m – récup 100 m en trottinant 90 à 95 % VMA
10' remise au calme

Séance 2 ROUTE 1H10 FOOTING (10KM) 65 à 70 % VMA

Séance 3 ROUTE 1H 30 FOOTING avec 2 chenilles de 5' (récup 2') plus 2 000 m allure marathon
OU les Foulées

par Thierry Robin Dim 1 Oct - 21:40

Le coach a tout dit

Pour notre part, Céline et moi ne seront pas présent à la séance 1 de mardi.

Pour la séance 2 de jeudi, nous serons là.

Pour la séance 3, ce sera foulées à 15h00'00" environ

par Olivierbarrier Lun 2 Oct - 0:02

Mardi et jeudi ok pour moi
Dimanche ce sera sortie le matin ( ou samedi s’il y a) car a match de basket a 15h30... pas de Foulees pour moi!

par Métairie Valérie Lun 2 Oct - 23:14

Coucou ,

Je ne serai pas présente mardi : concert de Florent Pagny offert pour mon anniversaire
Le jeudi : je finis à 19h
Dimanche : bonne nouvelle , nous participons aux Foulées du tram ( une mise à jour a été dimanche 1er octobre et nos noms étaient inscrits ) cheers

Bon entraînement et à dimanche
Valérie

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