SEMAINE DU 16 AU 22 OCTOBRE

par chevallier patrick. Jeu 12 Oct - 13:42

Séance 1 ROUTE OU PISTE 1H10 20' échauff. Montez votre allure progressivement
3 * 10' au seuil de votre VMA récup 2'30 (allure avec de bonnes sensations « LIMITE DU DURE ») 85 ET 90 % VMA (anaérobie) affraid

15' remise au calme

Séance 2 ROUTE 1H10 FOOTING (10KM) 65 à 70 % VMA

Séance 3 ROUTE 1H 30 FOOTING 14 KM avec 2 chenilles de 5' (récup 2') et 15' allure marathon

par Métairie Valérie Lun 16 Oct - 22:22

Coucou,

Bon entraînement à toutes et à tous cheers

je ne serai pas présente cette semaine

Valérie

par Olivier14 Mar 17 Oct - 21:11

Super séance ce soir ct bien cool.. maintenant dodo!!

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par jolys régis Mar 17 Oct - 21:40

Bonsoir

Tout à fait Olivier ,encore une une très bonne séance bien préparé par notre coach !!
Merci Patrick Very Happy

par chevallier patrick. Jeu 19 Oct - 14:19

merci merci Embarassed

par jolys régis Ven 20 Oct - 16:17

CC

Pas de course à pied pour moi ce week-end
@+
Régis

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