SEMAINE DU 12 AU 18 FEVRIER
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SEMAINE DU 12 AU 18 FEVRIER
par chevallier patrick. Sam 10 Fév - 20:45
MARDI....ROUTE.......... 20' échauff. Montez votre allure progressivement
................................2 * (10 côtes r = active descente) avec R = 3' ............85 à 95 % VMA
...............................10' remise au calme
JEUDI ...ROUTE............FOOTING 45'...........................................................65 à 70 % VMA
DIMANCHE...ROUTE.....FOOTING 1H30 dont 2 * 6' avec R = 3'........................65 à 70 % VMA
BONNE SEMAINE
................................2 * (10 côtes r = active descente) avec R = 3' ............85 à 95 % VMA
...............................10' remise au calme
JEUDI ...ROUTE............FOOTING 45'...........................................................65 à 70 % VMA
DIMANCHE...ROUTE.....FOOTING 1H30 dont 2 * 6' avec R = 3'........................65 à 70 % VMA
BONNE SEMAINE
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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