Plan pour la semaine 8
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Plan pour la semaine 8
Mardi…..…….PISTE.....…...20' échauf. Montez votre allure progressivement
......…....................…... .2*5*300 m avec r = 100 m et R = 3'…...........…(POUR + DE 45 ans 80 à 85 %) (moins..90 à 95 %)
…....…..............….…......15' remise au calme
Jeudi………..ROUTE……......FOOTING 1H10
Dimanche..ROUTE….....….FOOTING 1H30 avec 2*10' au seuil R = 2'
Bon dimanche et bonne semaine.
......…....................…... .2*5*300 m avec r = 100 m et R = 3'…...........…(POUR + DE 45 ans 80 à 85 %) (moins..90 à 95 %)
…....…..............….…......15' remise au calme
Jeudi………..ROUTE……......FOOTING 1H10
Dimanche..ROUTE….....….FOOTING 1H30 avec 2*10' au seuil R = 2'
Bon dimanche et bonne semaine.
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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