PLAN POUR LA SEMAINE 39
Page 1 sur 1
PLAN POUR LA SEMAINE 39
par chevallier patrick. Mer 19 Sep - 11:45
SEMAINE 39
MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
2 séries (2 fois 600 m) récup 1'
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %) 
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H30 dont 3 * 5' AU SEUIL avec récup 3'
MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
2 séries (2 fois 600 m) récup 1'
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H30 dont 3 * 5' AU SEUIL avec récup 3'
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum|
|
|