PLAN POUR LA SEMAINE 40

MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
2 séries  (de 2 fois  6’ récup 2' trot) entre les 2 séries Récup 3’ trot    
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)      
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING 1H40
avec 3 chenilles de 5' avec récup 3'    
10' entre 70 et 80 %