PLAN SSEMAINE 41
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PLAN SSEMAINE 41
par chevallier patrick. Ven 5 Oct - 12:01
SEMAINE 41
MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
7 * 400 m - rép 100 m environ 1’
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
15’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H40
avec 3 chenilles de 5' avec récup 3'
10' entre 70 et 80 %
MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
7 * 400 m - rép 100 m environ 1’
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
15’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H40
avec 3 chenilles de 5' avec récup 3'
10' entre 70 et 80 %
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
Re: PLAN SSEMAINE 41
par Olivier14 Lun 8 Oct - 22:03
Je pense que je ferais mon retour demain 
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Olivier14- Messages : 29
Date d'inscription : 09/09/2017
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