PLAN POUR LA SEMAINE 9
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PLAN POUR LA SEMAINE 9
par chevallier patrick. Jeu 21 Fév - 16:05
MARDI
20' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
2 * 6 - 300 m avec r = 100 m et R = 2’
10’ remise au calme à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
15’ (récup entre 2’) en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE
FOOTING 1H40
20' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
2 * 6 - 300 m avec r = 100 m et R = 2’
10’ remise au calme à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
15’ (récup entre 2’) en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE
FOOTING 1H40
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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