SEMAINE DU 8 AU 14 JANVIER
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SEMAINE DU 8 AU 14 JANVIER
par chevallier patrick. Lun 8 Jan - 16:29
séance 1 route ou piste :
20' échauffement Monter votre allure progressivement
2 * 10' au seuil de votre VMA récupération 2' (85 à 90 % VMA (anaérobie)
10' remise au calme
séance 2 ROUTE :
FOOTING 1H10 (65 à 70 % VMA)
séance 3 ROUTE à CLISSON : 1H30
FOOTING 14 KM avec 2 chenilles de 5' - récupération 2'
20' échauffement Monter votre allure progressivement
2 * 10' au seuil de votre VMA récupération 2' (85 à 90 % VMA (anaérobie)
10' remise au calme
séance 2 ROUTE :
FOOTING 1H10 (65 à 70 % VMA)
séance 3 ROUTE à CLISSON : 1H30
FOOTING 14 KM avec 2 chenilles de 5' - récupération 2'
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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