PLAN SEMAINE 46
Page 1 sur 1
PLAN SEMAINE 46
par chevallier patrick. Jeu 7 Nov - 14:23
Mardi - PISTE
20' échauf. Montez votre allure progressivement
3 * 1000 m – Allure 3
récup 2' en trottinant
reste en récup cardiaque Allure 1
Jeudi - ROUTE - 1H00
FOOTING - Allure 1
Dimanche - ROUTE - 1H15 à 1H30
40' échauf. Montez votre allure progressivement
2 à 3 chenilles de 5' - récup 2'
reste en récup cardiaque allure 1
20' échauf. Montez votre allure progressivement
3 * 1000 m – Allure 3
récup 2' en trottinant
reste en récup cardiaque Allure 1
Jeudi - ROUTE - 1H00
FOOTING - Allure 1
Dimanche - ROUTE - 1H15 à 1H30
40' échauf. Montez votre allure progressivement
2 à 3 chenilles de 5' - récup 2'
reste en récup cardiaque allure 1
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
Sujets similaires» PLAN POUR LA SEMAINE 15 (semaine semi et marathon 1)
» PLAN SEMAINE 48
» PLAN SEMAINE 49
» PLAN SEMAINE 50
» PLAN SEMAINE 37 ET 38
» PLAN SEMAINE 48
» PLAN SEMAINE 49
» PLAN SEMAINE 50
» PLAN SEMAINE 37 ET 38
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum|
|
|