SEMAINE 4
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SEMAINE 4
par chevallier patrick. Mar 22 Jan - 16:17
MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 série (5*400m récup 100m) Récup 2’ trot
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H30
15' entre 70 et 80 %
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 série (5*400m récup 100m) Récup 2’ trot
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H30
15' entre 70 et 80 %
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
Re: SEMAINE 4
par patouf Mar 22 Jan - 22:42
dimanche je propose une sortie au départ de la rue du stade de Pont saint MARTIN à 9h00. distance environ 14 /15 kms.
rdv 8h45 covoiturage aux Sorinières .
patou
rdv 8h45 covoiturage aux Sorinières .
patou
patouf- Messages : 7
Date d'inscription : 05/10/2015
Re: SEMAINE 4
par Olivier14 Mar 22 Jan - 23:29
Ça aurait été avec plaisir patou mais je fais les foulées du mingots
Envoyé depuis l'appli Topic'it
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Olivier14- Messages : 29
Date d'inscription : 09/09/2017
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