SEMAINE DU 12 AU 18 FEVRIER

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Message par chevallier patrick. le Sam 10 Fév - 20:45

MARDI....ROUTE.......... 20' échauff. Montez votre allure progressivement
................................2 * (10 côtes r = active descente)  avec R = 3' ............85 à 95 % VMA
...............................10' remise au calme

JEUDI ...ROUTE............FOOTING 45'...........................................................65 à 70 % VMA

DIMANCHE...ROUTE.....FOOTING  1H30 dont 2 * 6' avec R = 3'........................65 à 70 % VMA

BONNE SEMAINE

chevallier patrick.

Messages : 46
Date d'inscription : 04/10/2015

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