SEMAINE DU 12 AU 18 FEVRIER

par chevallier patrick. Sam 10 Fév - 20:45

MARDI....ROUTE.......... 20' échauff. Montez votre allure progressivement
................................2 * (10 côtes r = active descente) avec R = 3' ............85 à 95 % VMA
...............................10' remise au calme

JEUDI ...ROUTE............FOOTING 45'...........................................................65 à 70 % VMA

DIMANCHE...ROUTE.....FOOTING 1H30 dont 2 * 6' avec R = 3'........................65 à 70 % VMA

BONNE SEMAINE