PLAN POUR LA SEMAINE 10
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PLAN POUR LA SEMAINE 10
par chevallier patrick. Ven 1 Mar - 13:02
MARDI
20' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
3 * 600 m avec récup 50 m marche et 50 m footing
10’ remise au calme à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
3 * 5’ (récup entre 2’) en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE
FOOTING 1H30
20' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
3 * 600 m avec récup 50 m marche et 50 m footing
10’ remise au calme à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
3 * 5’ (récup entre 2’) en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE
FOOTING 1H30
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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