Plan pour la semaine 8

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Plan pour la semaine 8

Message par chevallier patrick. le Sam 17 Fév - 16:56

Mardi…..…….PISTE.....…...20' échauf. Montez votre allure progressivement
......…....................…...What a Face What a Face cherry .2*5*300 m avec r = 100 m et R = 3'…...........…(POUR + DE 45 ans  80 à 85 %)   (moins..90 à 95 %)
…....…..............….…......15' remise au calme

Jeudi………..ROUTE……......FOOTING 1H10

Dimanche..ROUTE….....….FOOTING 1H30 avec 2*10' au seuil R = 2'

Bon dimanche et bonne semaine.

chevallier patrick.

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Date d'inscription : 04/10/2015

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