Plan pour la semaine 8

Mardi…..…….PISTE.....…...20' échauf. Montez votre allure progressivement
......…....................…... .2*5*300 m avec r = 100 m et R = 3'…...........…(POUR + DE 45 ans  80 à 85 %)   (moins..90 à 95 %)
…....…..............….…......15' remise au calme

Jeudi………..ROUTE……......FOOTING 1H10

Dimanche..ROUTE….....….FOOTING 1H30 avec 2*10' au seuil R = 2'

Bon dimanche et bonne semaine.