PLAN POUR LA SEMAINE 44

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PLAN POUR LA SEMAINE 44

Message par chevallier patrick. le Dim 28 Oct - 11:12

MARDI
20' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
2 séries (5*400m récup 100m) Récup 2’ trot  Sleep  alien   Sleep
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING 1H30
15' entre 70 et 80 %

chevallier patrick.

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Date d'inscription : 04/10/2015

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