PLAN POUR LA SEMAINE 44
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PLAN POUR LA SEMAINE 44
par chevallier patrick. Dim 28 Oct - 11:12
MARDI
20' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
2 séries (5*400m récup 100m) Récup 2’ trot
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H30
15' entre 70 et 80 %
20' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
2 séries (5*400m récup 100m) Récup 2’ trot
10' entre 70 et 80 %
JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %
DIMANCHE
FOOTING 1H30
15' entre 70 et 80 %
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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