PLAN SEMAINE 40
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PLAN SEMAINE 40
par chevallier patrick. Dim 29 Sep - 20:03
mardi ALLURE
échauffement 20' 1
2 série de 10 – 30/30 5
1' marche, 2' footing entre séries 1
Récupération 15' 1
jeudi
footing 45' 1
vendredi
échauffement 20' 1
route 5* 500 m 4
récup 50 m marche et 50 m footing 1
Récupération 15' 1
dimanche Clisson
endurance 1H30 (vallonné) 1 - 2
échauffement 20' 1
2 série de 10 – 30/30 5
1' marche, 2' footing entre séries 1
Récupération 15' 1
jeudi
footing 45' 1
vendredi
échauffement 20' 1
route 5* 500 m 4
récup 50 m marche et 50 m footing 1
Récupération 15' 1
dimanche Clisson
endurance 1H30 (vallonné) 1 - 2
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
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