PLAN POUR LA SEMAINE 42

SEMAINE 42
MARDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
1 séries  (de 3 fois  5’ rép 2' trot) entre les 2 séries Récup 3’ trot      
10' entre 70 et 80 %

JEUDI
30' échauff. Montez votre allure progressivement  à 70 %
10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' entre 70 et 80 %

DIMANCHE
FOOTING 1H40
avec 3 chenilles de 5' avec récup 3'
10' entre 70 et 80 %