PLAN POUR LA SEMAINE 3 - 2019

par chevallier patrick. Lun 14 Jan - 12:59

MARDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 75 %
1 série de 3 fois 5’ récup 2' trot (75 à 85 %)
10' entre 60 et 70 %

JEUDI
40' échauf. Montez votre allure progressivement à 75 %
2 * 5’ récup 2’ trot en accélération progressive (75 à 85 %)

10' entre 60 et 70 %https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_basketball.gif

DIMANCHE
FOOTING 1H30
2* 10' entre 75 et 85 %