PLAN POUR LA SEMAINE 5
Page 1 sur 1
PLAN POUR LA SEMAINE 5
par chevallier patrick. Lun 28 Jan - 10:29
MARDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 série de : 1 fois 5’ récup 1’ trot - 1 fois 10’ récup 2' trot (75 à 85 %)
10' à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 * 10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE (CLISSON)
FOOTING entre 1H15 ET 1H30
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 série de : 1 fois 5’ récup 1’ trot - 1 fois 10’ récup 2' trot (75 à 85 %)
10' à 60 %
JEUDI
30' échauf. Montez votre allure progressivement à 70 %
1 * 10’ en accélération progressive (75 à 85 %)
10' à 60%
DIMANCHE (CLISSON)
FOOTING entre 1H15 ET 1H30
chevallier patrick.- Messages : 83
Date d'inscription : 04/10/2015
Sujets similaires» PLAN POUR LA SEMAINE 15 (semaine semi et marathon 1)
» PLAN POUR LA SEMAINE 39
» PLAN POUR LA SEMAINE 11
» PLAN POUR LA SEMAINE 40
» PLAN POUR LA SEMAINE 12
» PLAN POUR LA SEMAINE 39
» PLAN POUR LA SEMAINE 11
» PLAN POUR LA SEMAINE 40
» PLAN POUR LA SEMAINE 12
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum|
|
|